piersi z kurczaka jak

Jak ważyć produkty ?. Kupione piersi z kurczaka ważyły ok. 600 g, po pieczeniu w rękawie ok. 450 – reszta to woda. Do posiłku powinienem zjeść ok. 120g i czy mam ważyć po upieczeniu czy na surowo. I podobne pytanie dotyczy bananów, ważyć ze skórką czy bez ?

06.05.2010 Czwartek I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 3 jaj II Posiłek: 30g ryżu 100g piersi z kurczaka oliwa z oliwek III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka IV Posiłek:(Po treningowy) 50g Whey Protein 50 Machine man Rano: Kreatyna Mono Activlab witaminy Body Fire Activlab 1 kap Południe Witaminy Body [...]

[...] borowy IV posiłek -19.30 Omlet z jednego całego jaja, trzech białek, czosnku i groszku zielonego, 3 kromki Pełnoziarnistej Wasy V posiłek – 23.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g papryki czerwonej, 10 ml oliwy z oliwek b)środa I posiłek – 6.40 30 g płatków owsianych, 30g białka Whey Protein 80 Plus o smaku truskawkowym, [...]

[...] oliwy z oliwek II posiłek – 15.30 30g makaronu pełnoziarnistego, 100g wołowiny, pomidor z puszki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 19.30 100g filetu z piersi kurczaka, 50g gotowanych buraków, 10 ml oliwy z oliwek IV posiłek -22.30 (planowany) Serek wiejski, sałatka z pomidorów, ogórków i cebuli, 10 ml oliwy z oliwek Z [...]

[...] lub z rożna, ale nie może być smażony. Najlepiej kupić w markecie albo w budce pierś z rożna, ja w przepisie właśnie z niej korzystam. Dlaczego pierś? Dlatego że mięso z piersi kurczaka jest najbardziej bogate w białko i ma najmniej tłuszczu (prawie 0g). Nie jest już tak różowo z mięsem z innych części ciała biednej kury, dlatego koniecznie [...]

Dla potrzeby - moja dieta (dodatkowo suple w postaci witamin, minerałów i kwasów tł.) Posiłek 1. Banan, orzechy włoskie, jajecznica, chleb graham 2. Bułki grahamki, szynka z piersi kurczaka, nasiona słonecznika, owsianka 3. przed treningiem kasza/ryż z mięsem Tu mam problem, bo zacząłem brać Xpanda Trening kończę koło 21:30 Przed cyklem [...]

[...] Zdaje sobie z tego sprawę, że ćwiczenia na nogi mam słabo dobrane zajem się tym. Jeżeli chodzi o dietę to pracuje nad nią. Na chwile obecną ograniczyłem cukier i tłuste potrawy, staram się jeść regularnie, jem takie potrawy jak piersi z kurczaka, ryż, makaron, jajka, twarogi, pije dużo mleka. Jednak jeszcze nie potrafię tego usystematyzować.

[...] No ale nic mi tego fatu nie spala się. Moja dieta : 50g płatki owsiane + 2 jajka. śniadanie kanapka z tuńczykiem. w szkole 4 jajka. po szkole 50g ryżu brązowego + ok 150g piersi z kurczaka. przed treningiem po treningu ide biegać a potem jem pól paczki wafli ryżowych. po 20 minutach od wafli jem to samo co przed treningiem. Malo tego jest w [...]

[...] T-8 gr. oliwy z oliwek 2 posiłek w- 100 gr.ryżu brązowego b-120gr tuńczyka z puszki t- 8 gr oliwy z oliwek 3 posiłek w- 120gr kaszy gryczanej b- 150 gr piersi z kurczaka bez skóry t- 8 gr oleju lnianego 4 posiłek przedtreningowy ok.1.5 godz w-150 gr kaszy gryczanej b- 170 gr mięsa wołowego lub polędwica t-8 gr oleju [...]

[...] owsianych, 3 białka, jedno całe jajo II posiłek – 11.00 Ser wiejski, 3 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 m oliwy z oliwek III posiłek – 15.00 100g filetu z piersi kurczaka, 200g kalafiora (zdzierstwo – kosztował 6,50 i wcale nie był taki duży,ale nie mogłam się oprzeć), 10 ml oleju laninego IV posiłek -18.30 Jak wyżej, [...]

[...] sroda sobota) 1 posiłek 7:00 1 kajzerka 80g tuńczyka 1 jajko całe 2 posiłek 10:00 kajzerka+ szynka +jajko serek wiejski 200g 3 posiłek 13:30 ryż brązowy 50g olej lniany 20g pierś z kurczaka 130g 16:00-18 trening 4 posiłek 18:15 50g ryżu białego 130g piersi z kurczaka olej lniany 10g 5 posiłek 21:20 200g serka wiejskiego B:2,0 T:1,0 W:2,0

[...] chleb razowy + warzywa + oliwa 3 posiłek 13:30 ryż brązowy 50g olej lniany 20g pierś z kurczaka 130g - dodaj warzywa 16:00-18 trening 4 posiłek 18:15 50g ryżu białego 130g piersi z kurczaka olej lniany 10g - tutaj unikasz tłuszczy 5 posiłek 21:20 200g serka wiejskiego - dodaj warzywa i oliwe B:2,0 T:1,0 W:2,0 Jak chcesz mniejszą stratę w [...]

[...] ryż brązowy / twarożek pierś z kurczaka / odżywka białkowa / jajecznica mleko 16-18:00 (trening piłkarski) 4 posiłek 18:15 (przed siłką) 50g ryżu białego / twarożek 150g piersi z kurczaka / odżywka białkowa mleko 5 posiłek 20:00-21:00 jajecznica + kromka chleba razowego pomidor, ogórek jakiś banan (ogólnie warzywa) 6 posiłek 22:00-23:00 [...]

[...] KCAL: 203 GODZINA 8:00 Płatki owsiane 100 Jaja kurze całe 200 Miód pszczeli 30 B/T/W: 34/24/87 KCAL: 715 - dodaj orzechy włoskie, warzywa GODZINA 10:30 - 11:00 Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza jęczmienna perł. 100g Olej słonecznikowy 30g - olej zamień na oliwę i dodaj warzywa B/T/W: 39/34/69 KCAL: 743 GODZINA: 13:30 - 14:00 Dorsz świeży [...]

[...] się dostać w dobrej cenie PONIEDZIAŁEK Bułki grahamki 90 Polędwica sopocka 60 Jaja kurze całe 60 Masło extra 5 ŁĄCZNIE: B:26 T:16 WW:47 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 14 ŁĄCZNIE: B:29 T:16 WW:38 Bułki grahamki 90 Serek twarogowy ziarnisty 150 Orzechy włoskie 10 [...]

[...] żaden problem - już rozrabiając odżywki leci sobie z mleczkiem. Trochę mięska, nieco sera i twarogu - po sprawie. Toż kostka twarogu to 1/5 zapotrzebowania dziennie, a tacka piersi z kurczaka 1/2. Gorzej z węglami. Wsuniesz dzień w dzień 700-800g ryżu? Oto dlaczego typowo masowe odżywki mają przede wszystkim ww w swoim składzie, zaś zalecane [...]

[...] lnianego III posiłek – 15.45 30g makaronu razowego, jedno jajko + 3 białka – omlecik na słodko, ze słodzikiem i cynamonem IV posiłek -18.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g kalafiora, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy, 10 ml oliwy z oliwek V posiłek – 21.30 Serek wiejski, 2 kromki pełnoziarnistej Wasy SUPLEMENTACJA: [...]

hehe, nie wiem czy się jasno wyraziłem dieta jest czysta przykładowy posiłek suchy ryż brązowy + piersi z kurczaka gotowane + brokuły zalane wrzątkiem nie korzystam z żadnych przypraw itp. cudów jak na święta jadłem lekko osolone ryby to mówiłem matce, że za bardzo osoliła : )

[...] III 12:00 Gainer 1 VITALMAX 40 g Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250ml lub z wodą - mleko niskotłuszczowe i to jest bezpośrednio po treningu Posiłek IV 13:00-14:00 Ryż 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g - ja dałeś gainera możesz dodać tutaj warzywa i oliwe Posiłek V 16:00-17:00 Gainer 40 g z mlekiem lub wodą Jogurt lub ryż z maślanką 150 g - bez [...]

[...] przerastaja i czas którego nie mam skończe szkołe to napewno pieniądze będą i dieta będzie ale to jeszcze rok czasu:/ Narazie jem tylko po treningu 100gram ryżu i 300 gram piersi z kurczaka oczywiście gotowane :D Ale jak narazie nie mam takich możliwości na diete więc staram sie chociaż coś sztucznego zjeść co da efekt.. Gainer jaki polecacie?